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在既有的社會文化中總是存有某些道德標準與評定一個人的種種價值觀，這些道德標準與價值觀世世代代沿襲著，像是「家醜不可外揚」、「要正面思考，不可悲觀消極」等等，不知不覺地滲透到我們的思想中，習慣讓自己表現出「符合社會期待的樣子」，例如：「符合父母期待的小孩」、「成為同事間的好夥伴」、「值得老闆期許的好員工」、「男友／女友眼中的好女友／好男友」，又或是好太太、好媽媽、好媳婦這些角色。
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若「理想的自己」一時占上風，在現實幻滅後會讓真實的自己受到強烈打擊，因為過去長期要維持「理想的自己」，早就讓自己處於過度緊繃的狀態，若再深受現實破滅的打擊，就容易產生身心失衡的問題。
「嗯嗯，原來是這樣，我前陣子還曾經在大笑過程中不自主地流下眼淚，朋友們還以為我笑到流眼淚，但其實我是真的好想哭，我對自己那時候的反應很驚訝，覺得自己情緒失調了，無法理解為何正在大笑中的自己會想哭，可能是無法再掩飾了吧！」小雅回憶地說道。
「聽起來妳的『真實自己』已經在跟妳抗議囉，希望妳好好重視她，讓她可以出來透透氣並且說說話。」我說。
「唉～真的是這樣，過去我太想在別人面前維持自己好的一面，以至於很多自己的感受都被我壓抑或忽略掉了，這樣讓我覺得壓力很大，而我卻用大笑來帶過我的壓力與情緒，以為這樣就會沒事。」小雅感慨地說。
為自己而活，做真實的自己，才能感到真正的開心。做理想的自己，雖然可能會得到不少別人或社會的肯定讚許，獲得了「表面」的開心，但若沒跟真實的自己取得平衡，就會變成為別人而活，這樣的人生就失去意義了。
接受自己可以在別人面前表現出脆弱、憤怒、哭泣等等真實一面。情趣娃娃圖
本文出自三采文化《心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》
【延伸閱讀】
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